俗話說(shuō)：“早吃好、午吃飽、晚吃少。”還有一句話叫：“晚飯少一口，活到九十九。”那是不是說(shuō)，晚飯吃的越少，對(duì)身體就越好？甚至不吃晚飯才是最好的？

有些年輕人為了減肥，晚飯就只吃幾根黃瓜或者干脆不吃了。也有些年輕人因?yàn)楣ぷ骷影嗵?，不吃晚飯而直接在凌晨吃夜宵。吃的時(shí)候痛快，可對(duì)身體的傷害確實(shí)持久積累的。

很多腸胃疾病都跟飲食習(xí)慣直接相關(guān)，每天一個(gè)錯(cuò)誤的選擇，最終釀成身體的災(zāi)難！今天我們就和大家聊聊關(guān)于晚飯的話題。

1、晚飯只吃水果對(duì)嗎？

很多想減肥的女性，晚上都喜歡不吃飯，只吃一些黃瓜、西紅柿這類(lèi)的蔬菜，認(rèn)為這樣可以起到減肥的效果。一段時(shí)間下來(lái)，感覺(jué)自己的體重真的在下降了，一旦控制不住自己，重新開(kāi)始飲食，那么體重也會(huì)反彈的更厲害。

同時(shí)，如果機(jī)體沒(méi)有足夠的糖原供給的話，就會(huì)從其它部位獲取脂肪，影響身體的代謝功能，損傷肝細(xì)胞，不利于身體健康。

2、晚飯吃太多辣椒對(duì)嗎？

現(xiàn)如今，火鍋、麻辣香鍋等重口味食物成了上班族的晚餐最?lèi)?ài)。

晚上吃得太咸太辣，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問(wèn)題，從而導(dǎo)致睡眠不足。

此外，晚飯吃太多辛辣食物，有痔瘡的朋友第二天大便時(shí)往往會(huì)加重痔瘡的情況。

3、晚飯吃太晚小心膽結(jié)石：

有些人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯或者點(diǎn)宵夜，殊不知，這樣會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，還會(huì)影響我們的睡眠。

一方面吃進(jìn)去的食物在體內(nèi)無(wú)法充分消化，人的腸胃便會(huì)被迫“加班”，這樣直接會(huì)影響我們的睡眠，時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致失眠、記憶力衰退、精神衰弱等癥狀。

另一方面晚上吃的太晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，我們?cè)缫言谒弋?dāng)中，于是尿液排出不及時(shí)，致使尿液中的鈣不斷增加，沉積下來(lái)形成結(jié)晶體，最終很容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

另外不吃晚餐或者不按時(shí)吃晚餐，胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和，過(guò)度分泌，會(huì)損傷胃黏膜，導(dǎo)致消化性潰瘍。