兩年前的一場200米游泳比賽中，小海和阿若實力相當，小海沖刺時減速有意讓賽，把冠軍及入選國家隊的資格拱手讓給了阿若，因此結下心結。兩人兩年后在體校再度重逢，阿若變得冷漠執(zhí)拗，小海則游手好閑暮氣沉沉，似乎已經(jīng)對泳池毫無眷戀。日常訓練中，他們心中各自埋藏著秘密，始終矛盾不斷。在隊醫(yī)尤笙、隊友小伙伴以及教練的關懷與溫暖下，小海與阿若終于冰釋前嫌，重新成為最好的朋友和彼此強大的對手，共同站上了全國競標賽的出發(fā)臺。